Ajaccio / Bastia
La Sophrologie, science de la conscience, tire ses origines du grec :
SOS (harmonie), PHREN (esprit), LOGOS (étude, science).
Créée en 1960 par le Dr Alfonso Caycédo (Neuropsychiatre et Professeur en psychiatrie) , la sophrologie est une thérapie psycho-corporelle qui vise à rétablir l’équilibre entre le corps et l’esprit. Grâce à des outils simples à la portée de tous, cette thérapie brève a pour but d’aider chaque personne à acquérir une meilleure connaissance de soi en allant chercher le potentiel qui est en lui, afin de devenir acteur de sa propre vie.
La respiration , le relâchement musculaire, la relaxation , la relaxation dynamique et la visualisation positive sont les outils principaux de la sophrologie qui vise à apprendre à être à l’écoute de son corps , à atteindre la détente du corps et du mental. Des outils simples et efficaces qui s’adaptent parfaitement à la vie quotidienne, pouvant aider chacun à gérer les difficultés qu’il traverse dans la vie.
Elle permet de travailler le lâcher-prise, d’évacuer et de gérer le stress, de se relaxer, d’apprendre à respirer et travaille essentiellement la gestion des émotions qui sont souvent responsables des difficultés que l’on traverse.
Elle s’adresse aussi bien aux adultes, aux adolescents qu’aux enfants.
Les champs d’application de la sophrologie sont larges :
Prise de conscience (de son corps, de son mental, de la connaissance de soi à travers ses propres sensations, émotions, désirs ....).
Stress et Anxiété (gestion du stress, crise d’angoisse / de panique, dépression, burn out, phobies, insomnies, troubles alimentaires , addictions , recherche de bien-être...).
Gestion des émotions (confiance en soi, gestion de la colère, gestion de la douleur, phobies et peurs ...).
Préparation mentale / Accompagnement à un événement futur (accompagnement à la grossesse, permis de conduire, examens scolaires, prise de parole en public, sport, opération médicale, FIV, accompagnement pour le cancer et la chimiothérapie ...).
Pour les enfants ( gestion des émotions (sensibilité, colère ...), hyperactivité, trouble de l’attention et de la concentration, trouble du sommeil, phobies et peurs, énurésie ....).
L’hypnose est une thérapie brève qui vise à travailler de façon thérapeutique un changement de comportement (rapport au stress, au tabac, au poids, aux traumatismes, aux phobies etc ...) qui n’a plus lieu d’être chez une personne désireuse de changement.
C’est un état naturel, de relaxation profonde, que l’on traverse plusieurs fois par jour. Cet état est appelé «État modifié de conscience ».
Qu’est ce que l’état modifié de conscience ?
C’est un état entre veille et sommeil, durant lequel les ondes cérébrales sont plus lentes. La profondeur et le niveau varient. Parfois plus proche de la veille, parfois plus proche du sommeil.
C’est un état de relaxation profonde que nous traversons le matin lorsque l’on se réveille, le soir quand on se couche et plusieurs fois pendant la journée... parfois en lisant, en regardant un film ou une vidéo, en conduisant etc... c’est cet état où nous sommes absorbés par ce que l’on fait , où le temps n’est plus le même, où nos perceptions sont différentes, où nous sommes «là mais pas là» en quelques sortes.
C’est un état où la conscience est hyperconcentrée en même temps qu’elle se promène (parfois sur la voix qu’on écoute, sur l’image que l’on regarde, parfois sur les sensations que l’on ressent, parfois dans nos rêves et pensées....), laissant un accès plus direct à notre inconscient.
Quelle est la visée de l’hypnose thérapeutique ?
L’hypnose thérapeutique ne doit pas être confondue avec l’hypnose de spectacle ou de rue qui n’ont pas la même visée.
Elle permet d’atteindre ces états modifiés de conscience, permettant de s’intérioriser, de se recentrer afin de permettre à l'inconscient de trouver les solutions les plus efficaces pour obtenir un changement de comportement, que la conscience seule , ne parvient pas toujours à trouver. Elle permet d’aller chercher les resources internes qui sont parfois «bloquées» et trop souvent inexploitées afin d’atteindre l’objectif désiré.
L’hypnose Ericksonienne
L’Hypnose Ericksonienne, inventée par Milton Erickson psychiatre et psychologue Américain, est basée sur la suggestion indirecte et positive (suggestions, métaphores, visualisations ...) et non sur la directivité et respecte donc la personnalité, la nature et la liberté de chacun.
C’est une hypnose douce où la relation entre thérapeute et patient est basée sur la coopération. C’est un véritable travail à deux où écoute, compréhension, aide et bienveillance sont les clés de la réussite.
Le thérapeute guide la personne vers un véritable «voyage intérieur » durant lequel le cerveau libère des endorphines (hormones du bien-être).
Le Praticien écoute et guide la personne vers un but de changement. Mais ce changement vient du patient qui doit avoir une véritable envie de changement.
En se défaisant de comportements inadaptés (croyances limitantes, peurs, blocages, schémas de croyances, émotions non gérées .... ), l’hypnose vient aider la personne à se reprogrammer et mettre en place des comportements adaptés qui seront bénéfiques.
Les champs d’applications de l’hypnose sont donc très vastes :
Gestion des émotions (angoisse, stress, colère, lâcher-prise ...)
Confiance et Estime de soi
Troubles alimentaires (perte de poids, rapport au corps et image liée au corps ...)
Arrêt du tabac
Trouble du sommeil (insomnie, réveils nocturnes, énurésie ...)
Phobies (avion, opérations médicales, insectes ...)
Peurs et évènements futurs (prise de parole en public, examen, concours, opérations médicales, FIV ... )
Amélioration de performances dans différents domaines comme le travail, le sport, la créativité (concentration, mémoire ...)
Gestion de la douleur
Deuil et relation
etc ....
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